Zayıflamak için karbonhidratı tamamen bırakmalı mıyım?

• Betül Tamboğa
• 21/11/2024
• 0

<p>Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağıdır ve tamamen bırakılması uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, baklagiller, sebzeler) sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Öte yandan basit karbonhidratlar (şekerli içecekler, beyaz ekmek gibi) sınırlı tüketilmelidir. Karbonhidratları tamamen kesmek yerine, doğru türde ve miktarda karbonhidrat tüketmek kilo verme sürecini daha sürdürülebilir kılar. Ayrıca karbonhidratın tamamen kesilmesi halsizlik, yorgunluk ve mental performans düşüklüğüne neden olabilir. Bu nedenle, uzman bir diyetisyenle kişiye özel bir plan oluşturmak en doğrusudur.</p>